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2018年10月 2日 (火)

6個細節對大腦有好處

在普通人的意識裏,衣食無憂是最理想的生活狀態。但是,理想的生活與腦部健康真正有益嗎?接下來,番茄醫生帶大家了解一下,生活中哪些細節對大腦有好處。

1、吃早餐

如果不吃早餐,血糖偏低導致入不敷出,腦部營養供應不上,就會出現精神萎靡、記憶力、思考能力下降。可以說,人的智力水平與早餐有一定關聯,早餐攝入更充足優質蛋白,對於思維能力和情緒管理都有好處。

要注意,甜食攝入過量的人,往往智利水平相對較低。尤其對處在生長發育的青少年,甜食應適度適量。

2、睡眠

睡眠是修複大腦疲勞最好的,也是最簡便的方法。如果長期睡眠不足或者睡眠質量偏低,腦細胞就會加速衰老,聰明的大腦也會逐漸變得不靈光。

3、七八分飽

三餐進食過飽,會增加腦部的纖維芽細胞生長因子。這種物質會加速腦動脈硬化,增加智力衰退和腦部衰老風險。番茄醫生建議,三餐七八分飽就好,因為毫無節制的進食,不但會增加消化道負擔,而且還會加速腦部衰老。

4、戒煙

臨床試驗觀察發現,長期吸煙的人腦組織有不同程度的萎縮跡象,更容易患上老年癡呆症。吸煙會誘發腦動脈硬化,長期如此導致腦供血不足,出血神經細胞病變,最終走向腦萎縮。

5、經常說話

這個習慣可以鍛煉大腦,促進腦部發育。因為腦部有專門負責語言的葉區,生活中多說話、多閑聊可以豐富這個葉區,讓語言更富有邏輯性和哲理性。相反,如果長期不說話的人,聰明程度就不如經常說話的人。

6、環境衛生

人體全身器官中,只有大腦是不停的在運轉,即便是熟睡時。所以,大腦耗氧量非常高,每分鍾耗氧可達600升。生活中,幹淨的工作環境可以減少對大腦的傷害。

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